Tin tứcTheo bác sĩ Thạch, trước khi tham gia các sự kiện đông người, việc chuẩn bị thể chất và vật dụng mang theo là điều hết sức quan trọng. Cụ thể, người dân cần ăn uống đầy đủ, đặc biệt là bữa sáng hoặc bữa trưa, để cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt ngày dài. Một bữa ăn nhẹ nhưng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể không bị mệt mỏi khi tham gia các hoạt động ngoài trời.
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc vào đêm trước sự kiện. Việc có một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo và khỏe mạnh trong suốt ngày tham gia lễ hội. Ngoài ra, việc chọn trang phục phù hợp cũng là yếu tố quan trọng. Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi và ưu tiên màu sáng để không chỉ thoải mái mà còn giúp cơ thể giảm nhiệt khi tiếp xúc với nắng.
Trong suốt thời gian tham gia sự kiện, một yếu tố không thể thiếu là việc duy trì uống nước đều đặn. Bác sĩ khuyến cáo, người dân nên uống từng ngụm nhỏ nước thường xuyên để cơ thể không bị mất nước, đặc biệt khi tham gia sự kiện ngoài trời, cơ thể sẽ dễ bị đổ mồ hôi nhiều. Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng và tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt.
Khi phải đứng lâu hoặc chen chúc trong đám đông, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng khá nhanh. Bác sĩ Thạch khuyến cáo, người dân cần thay đổi tư thế, nhúc nhích chân tay để cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác mỏi. Nếu có thể, hãy tìm những khu vực có bóng râm để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, nhằm hạn chế nguy cơ say nắng.
Ngoài ra, bác sĩ cũng đặc biệt lưu ý về việc quan sát và hỗ trợ những người đi cùng, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. Các đối tượng này dễ bị mệt mỏi và mất nước nhanh chóng trong đám đông. Hãy đảm bảo rằng họ được uống đủ nước, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong suốt thời gian tham gia sự kiện.
Với những khuyến cáo trên, người dân có thể tự bảo vệ sức khỏe và tận hưởng kỳ nghỉ lễ 30-4 một cách trọn vẹn, an toàn và khỏe mạnh.
