Các câu hỏi trên sẽ được dược sĩ giàu kinh nghiệm trả lời như sau:
Phức hợp vitamin nhóm B là gì?
Tô Bá Danh, một dược sĩ giàu kinh nghiệm người Đài Loan-Trung Quốc cho biết, phức hợp vitamin nhóm B thực chất là một thuật ngữ chung cho một nhóm coenzyme. Phức hợp vitamin nhóm B chủ yếu bao gồm 8 loại vitamin tan trong nước: vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Mỗi loại vitamin nhóm B có tác dụng khác nhau đối với cơ thể. Trong đó, vitamin B1 đến B12 có tác dụng rất độc đáo.
Các chức năng chính của phức hợp vitamin nhóm B là điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể, phân hủy chất béo và protein, duy trì sức khỏe của da và cơ, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh, thúc đẩy sự phát triển và phân chia tế bào (bao gồm thúc đẩy sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu…), làm giảm sự xuất hiện của bệnh tim và giảm căng thẳng, ổn định tâm trạng, cảm xúc của bạn.
Sự thiếu hụt phức hợp vitamin nhóm B sẽ dẫn đến chứng mất trí nhớ?
Dược sĩ Tô Bá Danh cho biết, vitamin B6 và B12 có liên quan mật thiết đến thần kinh, ví dụ như người già dễ bị thiếu vitamin B6 và B12, trong đó thiếu B6 có thể gây ra các triệu chứng như yếu tay chân, đau dây thần kinh… còn thiếu B12 có thể dẫn đến liệt tay chân, suy giảm chức năng nhận thức và trí nhớ… Vấn đề bổ sung B12 đúng cách không chỉ có thể cải thiện các vấn đề về thần kinh ngoại biên ở người cao tuổi mà còn ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Dùng phức hợp vitamin nhóm B để sảng khoái hay giúp ngủ ngon?
Dược sĩ Tô Bá Danh giải thích rằng, con người thời hiện đại ngày nay dường như chịu áp lực rất lớn, thói quen ăn uống không tốt, dễ dẫn đến hấp thu không đủ phức hợp vitamin nhóm B, ban ngày có thể chán nản, mệt mỏi nhưng ban đêm lại khó ngủ hoặc mất ngủ, nguyên nhân chính là thần kinh không ổn định, bổ sung phức hợp vitamin nhóm B có thể ổn định thần kinh, từ đó cải thiện chất lượng công việc và giấc ngủ.
Thời điểm dùng phức hợp vitamin nhóm B tốt nhất là khi nào?
Dược sĩ Tô Bá Danh cho biết, hầu hết phức hợp vitamin nhóm B bán trên thị trường đều tan trong nước, thực phẩm tốt cho sức khỏe hòa tan trong nước có thể được cơ thể hấp thụ tốt khi dùng bất cứ vào lúc nào nên không có giới hạn thời gian cụ thể để dùng. Dùng phức hợp vitamin nhóm B không phụ thuộc vào thời điểm, thời điểm nào trong ngày đều tốt để dùng phức hợp vitamin nhóm B.
Không nên lạm dụng phức hợp vitamin nhóm B
Dược sĩ Tô Bá Danh khuyến cáo, vì liều lượng của phức hợp vitamin nhóm B có thể cao hơn nên cần đặc biệt chú ý đến liều lượng khi sử dụng, liều lượng quá mức có thể gây ra tác dụng phụ đối với cơ thể, một số phức hợp vitamin nhóm B cũng được chế tạo thành chất béo hòa tan và không thể bài tiết qua nước uống. Thay vào đó, nó đòi hỏi sự trao đổi chất của gan, uống quá nhiều có thể gây gánh nặng cho cơ thể.
Phức hợp vitamin nhóm B có phù hợp cho tất cả mọi người uống không?
Dược sĩ Tô Bá Danh cho biết, không phải ai cũng phù hợp để bổ sung phức hợp vitamin nhóm B. Ví dụ, bệnh nhân chạy thận sau khi chạy thận, các vitamin tan trong nước trong cơ thể rất dễ bị mất đi, các bác sĩ thường kê đơn cho họ bổ sung axit folic hay còn gọi là vitamin B9 liều cao để hỗ trợ tạo máu. Nếu tự bổ sung thêm phức hợp vitamin nhóm B thì có thể làm tăng nguy cơ ung thư trong cơ thể.
Uống phức hợp vitamin nhóm B có thể giải rượu?
Dược sĩ Tô Bá Danh cho biết, vitamin B1 thực sự có thể giúp giải rượu, nên những người uống rượu trong thời gian dài sẽ làm giảm quá trình tổng hợp B1 trong cơ thể, dẫn đến dễ bị thiếu hụt B1, có thể gây tổn thương thần kinh, đi lại không vững vàng và xảy ra các triệu chứng khác nữa. Người nghiện rượu có thể bổ sung phức hợp vitamin nhóm B nhưng nếu chỉ thỉnh thoảng mới uống rượu thì không cần bổ sung vitamin nhóm B.
