Tin tứcĐiều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, và mất tập trung. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, thiếu máu não có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là các cách trị thiếu máu não tại nhà hiệu quả.
Ảnh minh họa: Internet
Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt và vitamin B12
Để cải thiện tình trạng thiếu máu não, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt, kẽm, và các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B12. Đây là những dưỡng chất giúp sản xuất hồng cầu và cải thiện khả năng vận chuyển oxy trong máu.
Các loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, gan, cá, trứng, rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn.
Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và đường, vì chúng có thể gây tắc nghẽn động mạch, làm giảm lượng máu lên não.
Uống đủ nước
Cơ thể mất nước có thể làm giảm lượng máu tuần hoàn, dẫn đến thiếu máu não. Vậy nên, hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày để duy trì lượng máu cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước trái cây giàu vitamin và khoáng chất như nước cam, nước dừa, hoặc nước ép củ dền để tăng cường tuần hoàn máu.
Ngủ đủ giấc
Theo một số nghiên cứu khoa học, ngủ đủ giấc có thể giúp tăng cường máu lên não, cải thiện chức năng não và khả năng tập trung. Do đó, người bệnh cần ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) và ngủ sớm trước 11 giờ đêm.
Tập thể dục, thể thao thường xuyên
Việc vận động cơ thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường khả năng bơm máu từ tim lên não, nhờ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho não.
Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, bơi lội hoặc chạy bộ rất hữu ích trong việc khắc phục tình trạng thiếu máu não.
Massage đầu và cổ
Massage nhẹ nhàng vùng đầu và cổ có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, giảm thiểu tình trạng thiếu máu não.
Ngoài ra, bấm huyệt cũng là một phương pháp cổ truyền giúp kích thích các huyệt đạo, từ đó cải thiện lưu thông máu.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá đều có hại cho sức khỏe, gây tổn thương mạch máu và làm tăng nguy cơ thiếu máu não. Do đó, người bị thiếu máu não cần tránh hoàn toàn rượu bia, thuốc lá.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu não. Khi cơ thể bị căng thẳng, huyết áp có thể tăng cao, gây áp lực lên các mạch máu và làm giảm lượng máu lưu thông lên não.
Vì vậy, việc nghỉ ngơi và thư giãn là một cách trị thiếu máu não tại nhà cực kỳ quan trọng. Việc dành thời gian thư giãn mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giúp cải thiện tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra huyết áp, mạch máu và tình trạng sức khỏe tổng thể, đặc biệt nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao như người cao tuổi, người mắc các bệnh tim mạch.
