Tin tứcMọi tế bào trong cơ thể đều cần nước để duy trì hoạt động. Nước rất quan trọng đối với chức năng tiêu hóa, tim, phổi và não. Dưới đây là các thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe.
Sau khi thức dậy
Đây là một trong những móc thời điểm uống nước rất quan trọng mà bạn không được bỏ qua. Hãy bổ sung ngay một cốc nước ấm sau khi thức dậy.
Vì thời điểm này, việc bổ sung nước sẽ giúp gan và thận đào thải chất thải ra ngoài cơ thể cũng như giúp chúng hoạt động được tốt hơn. Hơn thế, cơ thể của bạn rất cần nước sau một giấc ngủ kéo dài trên 8 giờ.
Ngoài ra, uống một sốc nước vào lúc 6 giờ đến 7 giờ sáng sẽ giúp đi tiểu nước trong, cơ thể được thanh lọc và tăng độ tỉnh táo.
Nếu được, có thể uống cùng với cốc nước mật ong ấm và vài giọt chanh để quá trình thanh lọc cơ thể được hiệu quả hơn. Hãy ăn sáng vào sau 30 phút để nước có thời gian ngấm vào từng tế bào.
Uống nước sau khi thức dậy tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet
Sau khi tập thể dục
Sau khi thể dục thường cơ thể của con người sẽ thường rơi vào tình trạng háo nước, do mất nước. Những hoạt động tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Để giúp cho hoạt động cơ bắp hiệu quả.
Chính vì vậy, khi bạn cần uống nước trước và sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh để bổ sung nước cho cơ thể luôn khỏe mạnh, không bị rơi vào tình trạng kiệt sức.
Sau khi ăn sáng và đến chỗ làm
Sau khi ăn sáng và đến chỗ làm, uống thêm một cốc nước để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể trước khi bắt đầu làm việc. Bởi vì sau bữa ăn và thời gian di chuyển đến nơi làm việc cũng khiến bạn mất nước.
Hơn thế, một số đối tượng có thể bị căng thẳng và áp lực trước giờ làm việc. Bổ sung nước vào thời điểm này sẽ giúp bạn giải tỏa đầu óc để bắt tay vào công việc một cách tốt nhất.
Hơn thế nữa, cốc nước được bạn bổ sung vào buổi sáng mới chỉ đủ thấm vào tế bào nên chưa thấm vào đâu so với lượng nước mà bạn cần cho một buổi sáng. Do đó, đừng quên mốc thời gian uống nước này bạn nhé.
Nửa giờ trưa hoặc trước khi ăn
Sau vài giờ làm việc, hãy uống nước để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và giảm căng thẳng do công việc. Mặt khác việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Trong giờ làm việc buổi chiều
Khoảng 75% não bộ là nước, nên nó rất cần thiết cho các hoạt động trí óc. Khi cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung trong công việc. Bạn hãy thử uống 1 cốc nước, bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả của nó.
Trước khi đi ngủ
Đến cuối ngày, bạn hãy kiểm tra xem cơ thể đã uống đủ lượng nước theo tiêu chuẩn hay chưa. Nếu chưa, đừng cố uống cùng lúc nhiều nước. Vì điều này sẽ không tốt cho sức khỏe.
Hơn thế, uống nước vào thời điểm trước khi đi ngủ còn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu hay có cảm giác buồn tiểu khi ngủ.
Thay vào đó, hãy uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất. Đặc biệt, thời điểm uống nước này còn tốt cho bộ não, giúp bạn ngủ ngon hơn và phòng ngừa đột qụy, chống nguy cơ máu đông.
Lập thời gian biểu và ghi nhớ mốc thời điểm uống nước quan trọng không chỉ giúp cơ thể cân bằng điện giải, tránh tình trạng mất nước mà còn phòng ngừa một số bệnh lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
