Những tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe

Tuy nhiên, tác hại của việc ngủ không đủ giấc thường bị bỏ qua trong cuộc sống hiện đại bận rộn. Dưới đây là những tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe.

Ảnh hưởng xấu đến não

Trong khi ngủ, não xử lý thông tin đã thu thập được trong ngày, hình thành ký ức mới. Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, não bị quá tải khiến khó xử lý thông tin, khả năng tập trung giảm sau một đêm mất ngủ.

Thiếu ngủ còn gây mất khả năng kiểm soát cảm xúc, tăng nguy cơ căng thẳng, trầm cảm.

Hệ miễn dịch suy giảm

Hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động mạnh mẽ khi cơ thể ngủ say, do đó khi bị mất ngủ, quá trình thải độc của hệ miễn dịch bị giảm cũng khiến cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn cũng suy giảm theo.

Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ bị vi khuẩn, vi rút tấn công gây bệnh và dễ bị bệnh vặt.

Tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Theo Viện Tiểu đường và Bệnh tiêu hóa và Thận Quốc gia Hoa Kỳ, thiếu ngủ có thể khiến cơ thể gặp nhiều khó khăn hơn khi “xử lý” lượng đường đã hấp thụ.

Từ đó góp phần gây ra tình trạng không dung nạp glucose và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Trầm cảm

Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ hay bất kỳ sự bất thường nào trong giấc ngủ đều có nguy cơ dẫn đến trầm cảm.

Bởi lúc này, cả sức khỏe lẫn tinh thần đều bị sa sút do giấc ngủ bị rối loạn, người bệnh khó có thể tươi tắn, tỉnh táo trong các hoạt động thường nhật.

Nguy cơ tim mạch và đột quỵ

Thiếu ngủ thúc đẩy rối loạn chuyển hóa glucose, tăng tích lũy mỡ nội tạng và dẫn đến thừa cân, béo phì. Đây đều là các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thiếu ngủ, mất ngủ ảnh hưởng đến điều hòa huyết áp ban đêm, gây dao động huyết áp rất lớn, mất tính ổn định hệ tim mạch, tăng nguy cơ mắc huyết áp cao, bệnh mạch vành, suy tim. Nguy cơ cao hơn ở người lớn tuổi hoặc có bệnh nền tim mạch.

Tăng nguy cơ ung thư

Tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Thời gian ngủ không đủ có liên quan đến nguy cơ cao mắc polyp đại tràng cao và dễ phát triển thành ung thư đại tràng.

Ở người lớn tuổi, một số nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ giảm còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày và ung thư tuyến giáp, bàng quang.

Gây lão hoá da

Một trong những tác hại của thiếu ngủ khiến nhiều chị em phụ nữ lo sợ là gây lão hóa da.

Bởi khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol, và chất này có thể phá vỡ collagen, khiến da đánh mất sự đàn hồi, căng bóng, tươi trẻ. Đó là lý do để sở hữu làn da sáng mịn, căng tràn sức sống thì việc quan trọng cần làm là ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Gây tăng cân không kiểm soát

Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với thực phẩm chứa nhiều calo. Tác hại của việc ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân và béo phì.

Tác động đến hệ tiêu hóa

Người thường xuyên bị mất ngủ, thiếu ngủ thì hệ tiêu hóa cũng bị tác động, ảnh hưởng. Cụ thể là lượng vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa sẽ bị giảm sút, điều này sẽ khiến cho đường ruột không khỏe mạnh.