Những thực phẩm nên ăn để giảm quầng thâm mắt

Nếu bạn bị quầng thâm mắt nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước cao, cung cấp cho cơ thể nhiều chất lỏng, tăng cường sản xuất collagen và tăng tính đàn hồi của mạch máu giúp giảm quầng thâm. Có thể sử dụng dưa chuột đắp mặt để làm giảm quầng thâm mắt.

Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu chất chống oxy hóa bao gồm beta carotene hỗ trợ sức khỏe của mắt. Nó chứa 92% nước giúp hydrat hóa cơ thể.

Cà rốt

Cà rốt chứa lượng lớn vitamin A và vitamin E giúp mắt được tinh anh hơn, cải  thiện thị lực, duy trì chức năng của các tế bào biểu mô, làm mờ dần vết thâm mắt.

Bổ sung cà rốt trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn sẽ giúp bạn hạn chế được nhiều bệnh liên quan đến vùng mắt.

Cà chua

Việc ăn cà chua có thể giúp bảo vệ các mạch máu dưới vùng da mắt nhờ vào thành phần Lycopene và Quercetin có trong cà chua.

Nếu như chất Lycopene (hoạt chất tạo nên màu đỏ của cà chua) có khả năng hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, bảo vệ cách mạch máu dưới  da mắt, hạn chế sự hình thành thâm mắt.

Thì Quercetin là chất tăng cường  khả năng chống oxy hóa, giảm thiểu các nếp nhăn quanh mắt, giảm viêm…

Bơ

Quả bơ chứa rất nhiều vitamin E và chất béo tốt. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh vì nó chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả và giảm tác hại của tia cực tím.

Không chỉ vậy bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt, chúng cũng có thể giúp ích cho sức khỏe nói chung và giảm cân mục tiêu là tốt.

Lựu

Lựu có đặc tính chống viêm hoặc chống oxy hóa cao có thể cải thiện độ đàn hồi của da. Chỉ ăn một quả lựu sẽ cung cấp cho bạn khoảng 28mg vitamin C, gần như 50% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Vitamin C ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, cũng như quầng thâm dưới mắt bạn.

Việt quất

Quả việt quất là một siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giàu omega-3 và vitamin.

Quả việt quất giúp cải thiện sức khỏe của mắt, cải thiện lưu thông máu và bảo vệ các mạch máu nhạy cảm quanh mắt.

Cam

Giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, cam góp phần sửa chữa tế bào. Nhưng trên hết, loại trái cây họ cam quýt này chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích sản sinh collagen, mang lại cho làn da vẻ tươi trẻ và căng mọng. Chúng cũng chứa beta-carotene, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Trứng

Trong trứng rất giàu protein có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào. Do đó việc ăn trứng sẽ giúp bạn ngăn ngừa được sự hình thành của các quầng thâm mắt hiệu quả.

Tuy vậy, bạn cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày. Lượng Cholesterol có trong trứng gà ở mức trung bình là 146mg/trứng và nếu ăn quá nhiều sẽ có sự chênh lệch lớn so với nhu cầu của cơ thể. Theo các khuyến cáo từ chuyên gia chỉ nên ăn tối đa  2 quả trứng/ngày.

Rau bina

Rau bina chứa canxi, clorua, sắt, magie, mangan, kali, choline, folate, riboflavin và vitamin A, C, E, K, B6 rất tốt cho sức khỏe làn da và ngăn ngừa lão hóa da vì chúng là chất chống oxy hóa mạnh.

Vitamin A, C, E và E ngăn ngừa sự đổi màu và thay đổi sắc tố, góp phần vào quá trình tổng hợp collagen. Vitamin K giúp củng cố thành mạch máu, do đó cản trở tình trạng viêm và quầng thâm.