Tin tứcMột nghiên cứu trên hơn 3.000 thanh thiếu niên cho thấy, những người đi ngủ sớm nhất, ngủ lâu nhất và có nhịp tim khi ngủ thấp nhất có thành tích tốt hơn những người khác trong các bài kiểm tra đọc, từ vựng, giải quyết vấn đề và các bài kiểm tra trí tuệ khác.
Các nhà nghiên cứu kỳ vọng những thanh thiếu niên có thói quen ngủ lành mạnh sẽ đạt điểm cao hơn những người ngủ kém, nhưng họ ngạc nhiên trước tác động mà ngay cả những khác biệt nhỏ trong giấc ngủ cũng tạo ra.
Barbara Sahakian, giáo sư khoa tâm lý học thần kinh lâm sàng tại Đại học Cambridge cho biết: "Chúng tôi cho rằng, giấc ngủ thúc đẩy khả năng nhận thức tốt hơn, một phần là do chúng ta củng cố trí nhớ trong khi ngủ".
Một đêm nghỉ ngơi đầy đủ từ lâu đã được cho là có liên quan đến hiệu suất tinh thần tốt hơn, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu xem điều gì xảy ra ở tuổi vị thành niên khi sự phát triển quan trọng của não bộ trùng với thời gian đi ngủ muộn hơn và ngủ ít hơn.
Nhóm của Sahakian và các nhà nghiên cứu tại Đại học Fudan ở Thượng Hải đã phân tích dữ liệu từ 3.222 thanh thiếu niên. Những người tham gia đã được quét não, kiểm tra nhận thức và theo dõi giấc ngủ của họ bằng Fitbits.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng, ngay cả những người có thói quen ngủ tốt nhất cũng ngủ ít hơn so với khuyến nghị của các chuyên gia. Theo Viện Y học Giấc ngủ Mỹ, những người từ 13 đến 18 tuổi nên ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm.
Sahakian cho biết, thật "ngạc nhiên" khi những khác biệt nhỏ trong giấc ngủ lại có tác động lớn như vậy, đồng thời nói thêm: "Điều này cho thấy, những khác biệt nhỏ trong thời gian ngủ tích tụ theo thời gian sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong kết quả".
Đối với thanh thiếu niên muốn cải thiện giấc ngủ và tăng cường kỹ năng tinh thần, Sahakian khuyên nên tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ giấc ngủ và không sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính vào buổi tối muộn.
Colin Espie, giáo sư y học giấc ngủ tại Đại học Oxford, người không tham gia vào nghiên cứu này cho biết: “Một trong những hậu quả của việc có bộ não tiến hóa cao, có thể thực hiện các nhiệm vụ phức tạp, là con người chúng ta đặc biệt phụ thuộc vào giấc ngủ, đặc biệt là trong những năm đang phát triển”.
Ông nói thêm: “Xã hội chúng ta sẽ làm tốt hơn nếu chú trọng hơn đến giấc ngủ, ví dụ, đưa nhiều nội dung về sức khỏe giấc ngủ hơn vào giáo dục cá nhân và xã hội ở trường trung học”.
