Tin tứcViệc tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.
Tổ chức Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người trưởng thành nên hoạt động thể chất hàng ngày, với mục tiêu 150 phút mỗi tuần.
Nghiên cứu tại Vương quốc Anh cho thấy, việc đi bộ mỗi ngày có thể kéo dài thêm 1 năm tuổi thọ và nam giới được hưởng lợi nhiều hơn so với nữ giới. Việc đi bộ đều đặn có thể kéo dài tuổi thọ của phụ nữ thêm gần 11 tháng và của nam giới thêm 16 tháng.
Việc gia tăng thời gian và cường độ đi bộ có thể kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ.
Theo nghiên cứu, việc đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp phụ nữ kéo dài thêm 16 tháng tuổi thọ, trong khi đối với nam giới, con số này gần hai năm rưỡi.
Nghiên cứu phân tích dữ liệu từ hơn 40.000 phụ nữ và hơn 30.000 đàn ông, hầu hết ở độ tuổi 60 và những người tham gia không cần phải có sức khỏe tốt ngay từ đầu
Kết quả cho thấy, những người trước đó ít vận động cũng nhận thấy được lợi ích từ việc đi bộ.
Nhà sinh lý học Tom Yates từ Đại học Leicester, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết, nghiên cứu đã cung cấp cái nhìn chính xác về lợi ích của việc tập thể dục, đặc biệt là với những người đang hoạt động ở mức độ trung bình. Mặc dù chưa rõ lý do sự khác biệt giới tính, nghiên cứu cho thấy mọi người đều có lợi từ việc tăng cường tập luyện.
Bác sĩ Francesco Zaccardi, đồng tác giả nghiên cứu cho rằng, nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất hàng ngày đối với sức khỏe và tuổi thọ.
Ông hy vọng những phát hiện này sẽ thúc đẩy các chiến dịch sức khỏe cộng đồng khuyến khích việc thực hiện các hoạt động thể chất, đặc biệt là đối với những người trưởng thành ít vận động.
Ông cũng đề xuất các cơ quan sức khỏe cộng đồng nên khuyến khích đi bộ nhanh trong 10 phút mỗi ngày, vì thay đổi nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Theo Marcus Davis, một bác sĩ xương khớp tại Harley Street Back Centre ở London, đi bộ có lợi hơn so với chạy bộ đối với những người trên 50 tuổi. Đi bộ giúp làm giảm lượng dịch dư thừa ở chân và có thể ngăn ngừa suy tĩnh mạch nhờ vào sự co bóp của các cơ bắp chân.
Việc đi bộ cũng cải thiện cung cấp oxy và loại bỏ sản phẩm thải trong mô hiệu quả hơn. Hơn nữa, đi bộ ít áp lực lên cột sống hơn chạy bộ và hỗ trợ cung cấp khoáng chất và vitamin cho cột sống.
Đại học Y khoa Łódź ở Ba Lan và Trường Y Johns Hopkins ở Mỹ đã phát hiện đi bộ đều đặn 4.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 15%.
Ngoài ra, việc đi bộ thêm 1.000 bước mỗi ngày sẽ tiếp tục làm giảm nguy cơ tử vong sớm thêm 15%, đến khi đạt mức tối đa ở 20.000 bước mỗi ngày.
