Bảo vệ lá gan mùa Tết: 4 cách đơn giản mà hiệu quả

VOH - Dịp Tết là thời điểm mọi người sum họp, gặp gỡ bạn bè, người thân sau một năm làm việc bận rộn. Trên bàn tiệc ngày Tết, rượu bia gần như trở thành một phần không thể thiếu trong các cuộc vui.

Tuy nhiên, việc lạm dụng rượu bia có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho gan, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Sau đây là 4 cách đơn giản giúp bảo vệ lá gan, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau những buổi nhậu ngày Tết.

1. Uống nhiều nước để hỗ trợ gan thải độc

Theo các chuyên gia, say rượu thực chất là tình trạng ngộ độc do gan hoạt động quá tải, không thể loại bỏ hết các chất độc từ rượu. Vì vậy, bổ sung đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố, giảm triệu chứng say xỉn và hạn chế tổn thương gan.

Các loại nước nên uống sau khi dùng rượu bia:

- Nước lọc: Giúp bù nước, hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố.

- Nước dừa, nước mía: Cung cấp điện giải, tránh tình trạng mất nước.

- Nước mật ong pha ấm: Hỗ trợ chuyển hóa rượu, giảm buồn nôn.

- Nước cháo loãng, nước cơm: Cung cấp năng lượng nhẹ nhàng cho cơ thể.

- Trà gừng: Giúp làm ấm dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu.

Ngược lại, không nên uống nước có gas vì có thể làm tăng hấp thụ rượu vào máu, khiến tình trạng say nặng hơn.

2. Ăn các món loãng, dễ tiêu để tránh hạ đường huyết

Sau khi uống rượu, dạ dày dễ bị kích thích, hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, người say rượu nên ăn các món ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, phở, sữa ấm.

Tại sao cần bổ sung thực phẩm chứa tinh bột?

Tránh hạ đường huyết: Rượu làm giảm khả năng điều tiết đường huyết, dễ gây hôn mê nguy hiểm, đặc biệt nếu người say rượu ngủ mà không ăn uống gì.

Cung cấp năng lượng nhẹ: Giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo hơn.

Giảm cảm giác buồn nôn: Một lượng thức ăn vừa phải sẽ giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, hạn chế kích thích nôn ói.

Lưu ý:

Tránh ăn quá no hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ, vì có thể làm dạ dày hoạt động quá tải, gây khó tiêu.

3. Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi

Ngủ đủ giấc là phương pháp tự nhiên giúp cơ thể thải độc và giảm tác động của rượu bia. Các triệu chứng nôn nao do rượu thường giảm dần trong 8-24 giờ. Vì vậy, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại cân bằng.

Lưu ý khi ngủ sau khi uống rượu:

- Nằm nghiêng trái hoặc nghiêng phải: Giúp tránh tình trạng trào ngược dạ dày hoặc nghẹt thở nếu nôn ói khi ngủ.

- Giữ ấm cơ thể: Rượu khiến cơ thể mất nhiệt, dễ bị hạ thân nhiệt khi ngủ.

- Người thân nên theo dõi người say: Đặc biệt nếu họ có dấu hiệu hạ đường huyết hoặc ngộ độc rượu, cần nhanh chóng đưa đi cấp cứu.

4. Sử dụng thuốc hỗ trợ dạ dày và gan một cách hợp lý

Rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn làm tổn thương niêm mạc dạ dày, có thể dẫn đến viêm loét, xuất huyết tiêu hóa. Vì vậy, nếu uống rượu bia nhiều, có thể sử dụng một số thuốc hỗ trợ:

- Thuốc kháng axit dạ dày: Giúp trung hòa dịch vị, giảm kích ứng dạ dày.

- Thuốc giải rượu (nếu cần thiết): Một số loại có thể hỗ trợ chuyển hóa rượu nhanh hơn, giảm cảm giác mệt mỏi.

Tuy nhiên, cần lưu ý:

- Không nên lạm dụng thuốc giải rượu thường xuyên, vì có thể làm tăng men gan, ảnh hưởng đến chức năng gan.

- Không tự ý dùng thuốc nếu có bệnh lý gan, dạ dày, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.