Tin tứcTuy nhiên, nhiều trẻ em thường không thích uống nước hoặc không ý thức được tầm quan trọng của việc này. Dưới đây là những cách khuyến khích trẻ uống đủ nước.
Ảnh minh họa: Internet
Làm gương cho trẻ
Trẻ em thường học hỏi từ những gì mà người lớn làm. Vì vậy, một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để khuyến khích trẻ uống đủ nước là cha mẹ nên uống nước thường xuyên trước mặt trẻ.
Nước luôn sẵn sàng bất cứ khi nào trẻ cần
Khi trẻ đang vui vẻ, bạn hãy đưa cho trẻ chai nước, có thể trẻ sẽ từ chối uống nhưng hãy yêu cầu trẻ uống vài ngụm nhỏ. Lâu dần sẽ tạo cho trẻ thói quen uống nước nhiều hơn mà không cần chờ đến khi thật khát nước.
Luôn để vật dụng chứa nước trong tầm với của trẻ, để bất kỳ khi nào trẻ muốn đều có thể uống được. Chuẩn bị một cốc nước ấm cạnh giường cho trẻ để trẻ có thể uống một chút trước khi đi ngủ hay khi thức dậy vào mỗi buổi sáng.
Thiết lập thói quen uống nước
Cha mẹ hãy tạo thói quen uống nước cùng với trẻ. Ví dụ, mỗi bữa ăn hay sau khi chơi đùa xong, cả gia đình có thể cùng nhau uống nước. Điều này không chỉ giúp trẻ thấy rằng việc uống nước là bình thường mà còn tạo sự gắn kết trong gia đình.
Để việc uống nước thành một trò chơi vui nhộn
Giảm bớt áp lực về việc phải uống nhiều nước cho trẻ bằng cách biến nó thành một phần trong giờ chơi.
Ví dụ như cùng trẻ tổ chức một bữa tiệc trà nho nhỏ và trong đó những cốc trà sẽ là nước thật, cụng ly và cùng thưởng thức thôi.
Khi trẻ còn bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức, việc trẻ hấp thụ bao nhiêu nước không quan trọng bằng việc trẻ học cách uống từng chút một.
Chia sẻ lợi ích của nước
Ngoài việc uống nước trước mặt trẻ, cha mẹ cũng nên nói cho trẻ biết về lợi ích của việc uống nước. Giải thích rằng nước giúp cơ thể khỏe mạnh, giữ cho da luôn căng bóng và hỗ trợ quá trình học tập.
Trẻ em thường dễ tiếp thu hơn khi chúng hiểu rõ về lý do vì sao mình cần làm một điều gì đó.
Hạn chế đường
Trẻ em luôn thích ngọt. Sẽ rất khó khăn để khiến trẻ từ bỏ việc uống nhiều đồ ngọt hay sữa, nhưng hãy hạn chế nó ở mức tối thiểu.
Nước trái cây hay sữa chứa hàm lượng calo cao khiến trẻ nhanh no và không còn thích thú với bữa ăn nữa.
Quá nhiều đường trong khẩu phần ăn của trẻ khiến trẻ dễ bị béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của trẻ về sau.
Sữa có thể uống hàng ngày nhưng nên uống vào buổi sáng và không uống quá nhiều. Nước trái cây có thể uống mà không cho thêm đường.
Hoặc cũng có thể ăn trái cây thay vì uống nước ép, vừa có nhiều chất xơ, vừa khiến trẻ tiếp cận được nhiều loại trái cây hơn.
Thêm nhiều thực phẩm chứa nước
Nước lọc không phải là lựa chọn duy nhất. Súp, sinh tố, sữa chua uống, trà thảo mộc.... cũng là những lựa chọn để trẻ nạp thêm nước cho cơ thể, hay đó cũng là cách để trẻ có thêm được những loại trái cây và rau củ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Khuyến khích bằng phần thưởng
Đưa ra mục tiêu uống nước mỗi ngày cho từng thành viên trong gia đình. Và khi ai đó hoàn thành mục tiêu đề ra sẽ được một phần thưởng nho nhỏ và lời khen từ các thành viên khác trong gia đình.
Trẻ em rất hiếu thắng và khi trẻ chiến thắng một ai đó sẽ là động lực cho trẻ cố gắng hơn nữa.
